Perché mangio tanto ma non metto massa?

Perché mangio tanto ma non metto massa? Un problema comune a molti ragazzi  e uomini, i quali nonostante l'impegno in palestra i loro sforzi sembrano inutili.

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Come avviene la crescita muscolare?

Bisogna prima capire come i muscoli aumentano di volume. Ovviamente questo non avviene se state seduti in poltrona, ma occorre stressare i muscoli con un tipo di sforzo particolare, chiamato di resistenza. Un allenamento in palestra tramite bilanciere e manubri, ed anche macchine, consente di sottoporre il sistema muscolare a questo tipo di sforzo. I muscoli stressati, poi con il riposo e il cibo sufficiente, sia in termini di qualità che di quantità, inizieranno ad aumentare di volume, tramite vari processi fisiologici. Alemno in teoria questa è la situazione, poi la pratica è un altra cosa.

Come devo allenare i muscoli per farli crescere?

I muscoli devono lavorare sia con carichi pesanti, che moderati.  In relazione allo sviluppo muscolare tipico del bodybuilding, i pesi moderati sono i più importanti, nell'ordine del 70 per cento di un volume di lavoro in palestra. Le serie totali dovranno essere proporzionate alla anzianità di allenamento del soggetto, oltre che alla età anagrafica, al livello di grasso corporeo e altri fattori. Risulta anche fondamentale non allenare troppo spesso un muscolo durante la settimana, perché se esagerate andrete in sovrallenamento, e i muscoli non solo non aumenteranno di volume, ma potranno anche regredire. La monofrequenza settimanale degli allenamenti in palestra risulta essere la migliore per i culturisti naturali  e non dopati.

Cosa devo mangiare per fare crescere i muscoli?

L'errore più comune fra i giovani palestrati, ma non solo, ammesso che il loro programma di allenamento sia corretto e logico ( cosa rara anche questa), è quello di non mangiare abbastanza in termini di calorie globali e carboidrati. In pratica hanno paura di ingrassare, e magari vogliono rimanere magri ( se già lo sono), mentre contemporaneamente vogliono costruire muscoli grossi. Allora devono capire che questo concetto di aumentare la massa muscolare rimanendo magri, nel bodybuilding senza doping, semplicemente non funziona, punto. In realtà bisogna mangiare molto e aumentare di peso corporeo, anche a costo di ingrassare un poco, diciamo entro certi limiti. Non esiste altro modo senza doping di raggiungere davvero livelli di msucolazione elevati. E il cibo oltre che quantitativamnete sufficiente,dovrà anche essere qualitativo.

Come devo integrare per diventare grosso?

Premesso che i due fattori principali di una corertta strategia di massa, sono l'allenamento logico e una alimentazione giusta, gli integratori possono certamente, se ben usati, dare una marcia in più ai progressi. Cioè è possibile con l'uso in sinergia di certi aminoacidi ed erbe o sostanze del tutto naturali e legali, potenziare l'anabolismo muscolare, l'energia, la forza, ed anche la perdita di grasso. In questos enso Master Wallace che a 62 anni mostra al mondo un fisico naturale incredibilmente grosso e magro, ha una esperienza unica sia con gli integratori che usa da più di 40 anni, che dei sistemi di allenamento e molto altro.

Che schede di allenamento usare per allenarsi in palestra?

Il sistema di allenamento concepito da molti anni dal maestro, chiamato mws (master wallace system), funziona da molti anni per tutti coloro che si allenano senza doping e sono giustamente ambiziosi. Un sistema ove tutto è logico, sia dalla progressività del sistema, adatto dal neofita al veterano, sia per le stagioni, e sia per l'integrazione progressiva contenuta nelel schede. Inoltre per chi acquista la scheda regolarmente dallo store, c'è l'entusiasmante opportunità e privilegio di essere assistiti tecnicamente sula scheda dal maestro stesso, tramite la chat in face book ( per chi ha un profilo in quel social), oppure tramite la mail del sito. Ora sai perché non metti massa muscolare ma sai anche cosa fare per rimediare. Ti aspettiamo.