Perché la Salute Passa per la Palestra: Vantaggi dell'Allenamento Regolare

Longevità in salute o da malati cronici? Guarda il video!

Perché la Salute Passa per la Palestra

La palestra non è solo un luogo dove scolpire il corpo, ma è anche una fonte inesauribile di benefici per la salute. Master Wallace, il paladino del bodybuilding naturale, ci guida nel comprendere perché allenarsi in palestra è fondamentale per vivere una vita sana e longeva. Questo articolo è pensato per chi desidera migliorare la propria forma fisica e allo stesso tempo prendersi cura della propria salute. Qui potrai trovare tutte le soluzioni per i migliori allenamenti in palestra!

I Benefici dell'Allenamento in Palestra quali sono?

Salute Cardiovascolare

Forse pochi sanno che l'attività di resistenza con pesi e macchine, allena il cuore e offre benefici simili alle attività puramente aerobiche come ad esempio la corsa a piedi o il ciclismo. Inoltre è stato accertato che il bodybuilding, se praticato senza l'uso del doping, non aumenta lo spessore interno della cavità del ventricolo sinistro, come invece si dice da sempre, ove si temeva una riduzione di efficienza cardiaca.

Controllo del Peso

Oltre al grande smaltimento calorico che una seduta in palestra può offrire, va detto che i veri benefici arrivano dall'aumento della massa magra, che si traduce nel lungo termine, in un aumento del metabolismo basale, e quindi una maggiore facilità nel contrastare l'aumento di peso corporeo dato dal tessuto adiposo, che è il vero responsabile di tante patologie.

Forza e Resistenza Muscolare

Nessuna attività fisica o sport, può dare i benefici di forza muscolare che offre la palestra, ed anche di puro sviluppo dei muscoli. Se consideriamo che la forza e la massa magra sono i veri fattori di rischio della senescenza, e come causa di varie patologie correlate, allora tutti dovrebbero capirne l'importanza. Giocare a calcetto o nuotare, o la semplice corsa a piedi, certamente danno benefici al fisico,ma queste attività non possono fare molto sotto il punto di vista della prevenzione della sarcopenia o dell'osteoporosi. mentre la palestra è in grado di fermare e invertire queste tendenze degenerative. Capite l'importanza?

Benessere Mentale

Allenarsi in palestra fa bene anche al morale. Non solo perché è comunque un luogo di incontri sociali, ma anche dal punto di vista neurologico, ci sono cambiamenti dei neuro trasmettitori, quali ad esempio la noradrenalina e le endorfine, in grado di alzare il livello dell'umore. Infatti lievi forme di depressione, spesso migliorano grazie alla regolare attività ginnica. E poi con il miglioramento del corpo, cresce anche automaticamente l'autostima personale.

Come Iniziare un Programma di Allenamento in Palestra

Consigli per Principianti

La prima cosa importante per i neofiti, è imparare al meglio l'esecuzione degli esercizi, cosa che purtroppo avviene raramente. Va ricordato poi evidenziato che in relazione agli esercizi del bodybuilding, esiste una forma diciamo scolastica, basale, e poi versioni con stili molto speciali che rendono l'esercizio molto più efficace, ovvero super. Chi vuole davvero impararli può usufruire di questo servizio chiamato impara la versione super degli esercizi. Inoltre il volume di lavoro totale di una seduta di allenamento di un principiante, deve essere necessariamente contenuto, ed anche la frequenza settimanale che non deve superare le tre volte a settimana.

La Scelta degli Esercizi

Il bodybuilding è composto essenzialmente da alcuni esercizi base, detti fondamentali, e molti altri di puro isolamento muscolare. La differenza sta nel fatto che i primi coinvolgono tutto il corpo e servono per massa e forza in generale, mentre i secondi sono settoriali per ogni gruppo muscolare. Ci vuole equilibrio fra i due blocchi di esercizi, ed anche in relazione ai carichi e al numero delle serie e ripetizioni. Il nostro sistema mws è concepito per tenere conto di tutte queste logiche di allenamento.

Mantenere la Motivazione

I risultati in palestra sono anche direttamente proporzionali alla motivazione e dedizione che devono essere sempre al massimo livello. Questo si ottiene se i risultati arrivano davvero, e si vede il corpo cambiare in meglio, ed anche nell'avere un maestro o figura di riferimento tecnica ammirata e con alta reputazione. Purtroppo spesso nel web si vendono falsi maestri zeppi di doping, che illudono i giovani e chiunque, con false promesse tecniche, basate su false strategie tecniche.

Domande Frequenti su Palestra e Salute

Come posso prevenire gli infortuni durante l'allenamento?

Fondamentalmente in due modi. Il primo è quello di imparare correttamente gli esercizi, per evitare esecuzioni scorrette che possono creare le basi per future infiammazioni croniche e(o infortuni veri e propri. Il secondo concedere al corpo il tempo necessario per il recupero e quindi mantenere una frequenza in palestra non superiore ai tre giorni.

Quanto tempo devo dedicare all'allenamento per vedere risultati significativi?

Non più di tre giorni alla settimana. Fare di meno o in eccesso come frequenza sarebbe deleterio in atleti naturali. Mentre sul lungo termine i risultati si vedranno settimana dopo settimana, e poi mese dopo mese, ed anno dopo anno.


L'allenamento in palestra offre numerosi benefici che vanno oltre l'aspetto estetico, migliorando significativamente la salute fisica e mentale. Con il giusto approccio e una routine ben pianificata, la palestra può diventare una parte essenziale del tuo percorso verso una vita lunga e sana. Seguendo i consigli di Master Wallace, il re del bodybuilding naturale, puoi ottenere risultati sorprendenti senza ricorrere a doping o scorciatoie.