Ragazzi magri e bodybuilding: come fare massa e diventare grossi?

Tanti ragazzi vengono da me e mi dicono “sono magro e senza muscoli, Master… cosa posso fare?”. Sì, perchè anche se la passione per il culturismo è tanta, il fisico di certi ragazzi (o uomini) è tremendamente secco: ciò li rende confusi e li lascia senza apparenti vie di uscita. La trappola mediatica delle false promesse dei soliti santoni è sempre dietro l’angolo, ma solo su Italianbody potete trovare le risposte alle vostre domande!

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in chiave rigorosamente natural

Da magro a muscoloso: come fare

Molti presunti guru del settore sono dopati e imbottiti di steroidi anabolizzanti… eppure vogliono fare credere ai ragazzi che sono diventati così solo grazie alla loro conoscenza tecnica e ai loro sacrifici. Pure menzogne. E se per caso trovaste un coach di bodybuilding non dopato - perché ovviamente ci sono anche loro, ci mancherebbe! - fareste bene a chiedervi se ha davvero un fisico all'altezza di ergersi a maestro.

Vorreste ad esempio farvi insegnare gli scacchi da una persona che perde anche quando gioca una partita contro di voi? E se siete molto magri e deboli, sappiatelo: vi attende un lungo percorso nel bodybuilding naturale… e non parlo di settimane o mesi, ma di anni! Almeno 10 per arrivare a certi livelli di eccellenza fisica. Se non siete pronti, in giro ci sono un sacco di dopati che aspettano solo i frustrati come voi per attirarvi nella melma. 

Ma io vi avviso: qualunque risultato avrete con le sostanze anabolizzanti illecite non sarà mai realmente vostro, diciamo “reale”... saranno solo illusioni, perchè alla sospensione del doping tornerete non solo come siete adesso, ma probabilmente anche peggio! Sempre che non siate finiti in galera o all'ospedale, ovvio. O peggio ancora al cimitero. L'unica vostra salvezza è iniziare da subito con la mia Teoria del Conto in Banca.

Non esiste altro metodo da natural per arrivare a certi livelli, e tutto in questa teoria del bodybuilding è stato pensato e creato proprio per chi si allena senza il doping… tenendo dunque conto di tutti i fattori necessari: il recupero muscolare, la prevenzione del sovrallenamento cronico, la proporzione fra il lavoro di forza a basse ripetizioni e quello di pompaggio muscolare ad alte ripetizioni e molto altro.

E perchè questo metodo dovrebbe essere il migliore? Beh, ovvio: perchè Master Wallace ha dimostrato al mondo che cosa è riuscito a costruire, grazie alle sue personali strategie di allenamento. E ora quest'uomo ti aspetta per farti iniziare la più meravigliosa e credibile delle avventure muscolari, ovvero la costruzione del super fisico natural. Anche se sei magro e  debole, con l’aiuto del maestro potrai solo migliorare anno dopo anno!

I ragazzi magri e la loro dura vita in palestra

Già… è dura la vita per i ragazzi magri e senza muscoli! Le femmine li derideranno (a meno che non siano ragazzi ricchi, in questo caso alla maggior parte di esse andranno benissimo ugualmente) ma anche per una questione di autostima ed ego. Che fare, allora? L'unica via possibile alla costruzione di tanti bei muscoli e un aspetto da vero uomo si chiama “bodybuilding”... ed è qui che i ragazzi si trovano di fronte a diverse scelte critiche.

Ad ogni modo, ve lo ripeto: sono due i grandi pericoli in agguato là fuori per i ragazzi magri, e sono i falsi maestri del bodybuilding e il doping. Due veri e propri tumori che ogni giorno distruggono e spengono i sogni di gloria muscolare di ragazzi, i quali vorrebbero solo migliorare il loro fisico e uscire dalla mediocrità. Ma benedetti ragazzi, dovete capire che per costruire veri muscoli non potete seguire certe schede o tabelle!

E come potete capire se chi vi fornisce le schede e tabelle di allenamento è un bluff? Credetemi: solo capendo bene la logica e l'essenza di certe domande sarete immuni dalle fregature ed eviterete di perdere anni preziosi della vostra vita in allenamenti inutili. Infine sul doping: dovete rendervi conto che non solo è proibito dalla legge, ma compromette gravemente anche la salute… che è tutto nella vita, ci tengo a sottolinearlo.

Perchè rischiare, dunque? Senza considerare che nemmeno i grandi campioni del Mister Olympia, una volta interrotto l'uso e l’abuso di farmaci dopanti, riescono a mantenere la loro massa e tornano ad essere mediocri e piccolini. Fate una scelta di campo definitiva, vera, naturale ma soprattutto efficace e provata sul campo da anni su migliaia di ragazzi magri come te: arruolatevi nel MWS e iniziate una nuova avventura muscolare! Vi aspetto.

L’obiettivo fisico e i livelli di difficoltà

Molti uomini hanno il sogno del fisico asciutto. Altri, oltre ad essere definiti, vogliono avere un corpo da aesthetics. Altri ancora invece vorrebbero essere dei campioni di culturismo e competere nelle gare. Ma in genere le persone normali - diciamo “sedentarie” - hanno sempre qualche chilo di sovrappeso o un pò di pancetta… possono dimagrire facilmente, senza fare diete particolari o da fame.

Sarebbe sufficiente eliminare gli amidi tipo pasta, pane, riso, pizze, nonché i dolci e gli zuccheri, mantenendo alimenti proteici di origine animale… oltre ad assumere tanta verdura e un po’ di frutta. Ovviamente evitando anche l’alcool. In questo modo i chili di troppo se ne andranno nel giro di qualche settimana, e tanto più rapidamente se il soggetto sarà fisicamente attivo. Il discorso cambia completamente se si è molto magri!

In questi casi ottenere l’aspetto di un culturista è ancora più difficile, sebbene non impossibile. Ma cosa dovrebbe cambiare, dunque? In apparenza nulla, perchè anche in questi casi la dieta andrà curata e l'attività fisica pure. Tutto, però, dovrà essere innalzato a livello maniacale. La nutrizione infatti sarà studiata a tavolino e programmata per tutta la giornata, dalla colazione al pre-nanna, inclusi pasti principali e spuntini…

L'allenamento dovrà per forza essere una combinazione di pesi e aerobica, con la giusta proporzione fra le due attività (anche in relazione alla stagione e al target: massa o definizione). Infine per avere un fisico muscoloso o da campione l'uso degli integratori è obbligatorio, ma non vanno mai usati a casaccio. In poche parole? L’eccellenza richiede molto, molto più di quello che richiede un normale fisico magro!

I volumi muscolari e la loro importanza

Avete presente il fisico di Sylvester Stallone nei film di Rambo? Ebbene, per molte persone quel fisico era molto bello esteticamente e desiderabile. E non aveva nemmeno grosse masse muscolari… il che rendeva quel tipo di fisico alla portata di chiunque. Ma le cose non sono così scontate, signori: certamente dal punto di vista estetico era quasi perfetto, con addominali scolpiti, pettorali ben delineati e un sistema vascolare accentuato.

Ma non era esasperato come gli agonisti del bodybuilding: una definizione e una qualità muscolari notevoli, quasi da palco. Le gambe non erano affatto grosse, anzi diciamo pure secche… ma per questi tipi di fisici non servono gambe con volumi muscolari accentuati (anche se personalmente credo che un uomo senza gambe ben sviluppate sia un uomo a metà, esteticamente parlando). Ma attenzione, ora sveliamo il segreto di pulcinella.

Già: Stallone in tutti i film di Rambo era dopato. Sissignori, dopato proprio come i professionisti del bodybuilding, anche se non usava gli stessi dosaggi e tipo di farmaci (tranne alcuni). In poche parole, il fisico asciutto e tonico di Stallone era solamente l'effetto di fiale di stanazololo, un farmaco anabolizzante noto con il nome di Winstrol, molto usato fra i culturisti e sportivi in genere fin dagli albori della disciplina.

Questo farmaco, oltre a dare un immediato tono muscolare e densità ai muscoli, aiuta moltissimo a dimagrire (ovvero a bruciare grasso a velocità superiore al normale). Ma non finisce qui: il Winstrol fornisce al fisico anche una qualità muscolare e una vascolarità speciale, che va oltre i normali range fisiologici di un fisico comunque allenato e magro. Perchè vi dico tutto questo? Beh, perchè i film sono una cosa… la realtà un'altra.

I maestri di bodybuilding secchi

Il fisico secco di alcuni istruttori è emblematico del grado di confusione e ignoranza che regna nel mondo del bodybuilding odierno. Ora ditemi: volete assomigliare a un modello efebico che cammina ondeggiando il sedere oppure a un uomo con muscoli esuberanti e scolpiti? Ricordatevi… in questa disciplina si è vincenti solo se si è magri, sì, ma anche grossi. Sennò nulla ha senso, quantomeno in un’ottica da vero culturista!

A proposito di fisico asciutto e scolpito, nel web ci sono persone davvero secche come chiodi… con l'aspetto di gente che mai ha toccato un peso in vita sua. Questi individui propongono roboanti e rivoluzionarie diete da gara, provenienti - manco a dirlo - dagli USA. Pare che queste speciali diete siano in grado di portare il fisico a gradi di definizioni estreme e naturali, con qualità muscolari e vascolarità simili a quelle dei dopati.

Tutto ciò è reale? A vedere chi propone questi metodi pare proprio di no, perchè di gente anoressica in giro se ne vede tanta… anche in gare di bodybuilding. Sì, perchè di questo si tratta. In definitiva si mangia talmente poco che per forza di cosa uno dimagrisce, ma perde anche tutta la massa muscolare! E nessuna speciale ricarica pre-gara, o “manipolazione elettrolitica" potrà cambiare le cose.

Con queste diete semplicemente i muscoli si bruciano e amen… ti credo che poi sono fisicamente e muscolarmente secchi. Se poi aggiungete che i metodi di allenamento proposti alla dieta sono del tutto illogici e inefficaci, la tragedia è compiuta. Pensare poi che c'è gente che spende tanti soldi per apprendere queste sciocchezze, beh, fa riflettere… vero? Inoltre gli atleti americani che adottano tali metodi sono manifestamente dopati.

La morale è che nel bodybuilding le cose troppo scontate o complicate, semplicemente non funzionano. Inoltre, l'esempio fisico di chi propone il metodo di allenamento o la sua filosofia nutritiva è sempre la migliore garanzia per chi davvero vuole risultati fisici ambiziosi e senza doping. E chi meglio di Master Wallace e del suo MWS può vantare tale credibilità? Basta osservarlo per capire. Meditate a fondo e fate la vostra scelta.