Il Sistema MWS di Master Wallace: che cos’è e come funziona

Ora esiste il libro compelto del culturismo naturale guarda il video!

Master Wallace è riuscito ad ottenere il miglior fisico natural di tutti i tempi e da molti anni ormai contribuisce al miglioramento fisico di migliaia di giovani (e meno giovani) appassionati di culturismo e palestra. Come riesce a farlo? Semplice: grazie al suo sistema di allenamento esclusivo, il Master Wallace System… anche conosciuto semplicemente come MWS. Ne parliamo in questo articolo: buona lettura!

Volete saperne di più sui sistemi di allenamento sviluppati dal Maestro?
Li potete scoprire in questa sezione del sito.

L’aumento della massa muscolare in chiave natural

Se credete che la pratica del culturismo naturale sia unicamente questione di allenarsi duramente e con ferocia, allora sappiatelo: siete in errore! Non perché questa cosa non sia importante, ovvio… ma - semplicemente - se non avrete delle strategie di base sul lungo termine, ogni vostro sogno di gloria muscolare si infrangerà sugli scogli dello stallo muscolare e della mediocrità fisica perenne! Insomma, il fallimento.

Voi volete questo? Io non credo. Per questo nel sistema del Maestro tutti gli esercizi - sia quelli di base multiarticolari che quelli di isolamento muscolare - sono implementati in un ordine logico, e anche la suddivisione del lavoro di forza con basse ripetizioni e carichi pesanti è proporzionato al lavoro di pompaggio muscolare con alte ripetizioni e carichi leggeri. Un altro fattore importante del sistema è la suddivisione dei gruppi muscolari.

Essi sono infatti assemblati in modo che il pericolo del sovrallenamento cronico sia scongiurato: ed è una cosa fondamentale, perchè si tratta del più grande pericolo per chi (come vogliamo fare noi) si allena senza l'uso del doping. Nelle schede MWS è contemplata anche un’integrazione completa e adatta al livello fisico del soggetto: gli integratori, se ben usati, fanno la differenza fra chi li usa e chi non li usa.

Non ascoltate mai quei secchi saccenti che vi dicono che non funzionano: sono bugie oppure è totale malafede, dette solo perchè hanno fallito e sono rimasti senza muscoli e deboli! Un’integrazione intelligente, infatti, aumenta l'anabolismo muscolare e velocizza il recupero generale dell'organismo, stimola il sistema immunitario e rinforza le ossa e i tendini, nonchè supporta il sistema ormonale.

Le stagioni di allenamento nell’MWS

Nel culturismo esistono fondamentalmente tre fasi che rendono l'allenamento (ma non solo, anche la nutrizione e l’integrazione) sempre diverso nel corso delle stagioni. Le tre fasi sono conosciute con i nomi di massa, definizione e mantenimento, le quali corrispondono in ordine all’inverno, alla primavera e all’estate. In inverno si costruisce massa e forza, aumentando di peso; in primavera si dimagrisce per scolpire i muscoli ed eliminare il grasso. 

E in estate, vi starete chiedendo? Beh, nel corso della stagione estiva ci si gode semplicemente il risultato raggiunto… e gli allenamenti tenderanno unicamente al mantenimento del risultato raggiunto. Ne consegue che gli allenamenti e le schede relative durante queste stagioni saranno necessariamente diverse: per cui, se credete che allenarsi sempre allo stesso modo durante l'anno sia efficace, siete in grave errore!

Un altro particolare molto importante che la maggior parte dei palestrati non considera mai è la cosiddetta “frequenza di allenamento”, ovvero quante sedute vengono svolte in palestra durante la settimana: molti avventori della palestra, infatti, ci vanno praticamente tutti i giorni, a volte pure quattro o cinque volte a settimana. Questo è profondamento sbagliato, quantomeno in una ottica di recupero muscolare, nervoso e ormonale…

E se non avviene un recupero completo, non avrete mai la crescita muscolare, molto semplice. E questo spiega perché nelle palestre italiane, la media dei fisici degli atleti non dopati, è clamorosamente mediocre o anche meno. Dovete allenare un gruppo muscolare a settimana, con un duro lavoro e poi lasciarlo recuperare per almeno sette giorni. ne consegue che gli allenamenti settimanali non devono superare le tre sedute. Punto.

Il “volume di lavoro” e il concetto di “progressione”

Appare ovvio che un neofita del bodybuilding debba avere un “volume di lavoro” ridotto. Con questo termine intendiamo il numero degli esercizi e delle serie comporranno, di fatto, una seduta di allenamento. Nel tempo e in modo progressivo il volume di lavoro tenderà ad aumentare, ma sempre in proporzione… e fino a un punto massimo di limiti naturali che corrisponderà più o meno a un’anzianità di allenamento valutata in anni.

Senza questa progressione (che dovrà avere una precisa logica e tempismo) qualunque metodo di allenamento sarà destinato a fallire. E il sistema MWS è basato anche su questa logica. Svolgere esercizi a casaccio, infatti, può magari avere una logica di fitness… ma se parliamo di bodybuilding in senso “classico”, così facendo il solo risultato che avrete sarà una condizione cronica di sovrallenamento e zero risultati in termini di massa e forza.

Per cui, ricordatevelo sempre: i muscoli di tirata, quelli di spinta e le gambe sono tre mondi separati e non vanno mai mischiati insieme! E soprattutto, se siete dei veri atleti naturali non dovete mai guardare (men che meno copiare) gli allenamenti dei dopati che vedete in palestra o i campioni di bodybuilding: loro possono allenarsi anche senza nessuna logica di recupero e migliorare ugualmente, perché sono i farmaci a lavorare per loro… null'altro.

Noi natural invece dobbiamo fare le cose per bene: solo così - e ve ne accorgerete - nel tempo otterrete risultati incredibili a livello muscolare e di forza, i quali (a differenza dei dopati) saranno stabili e duraturi per tutta la vita! Chi usa sostanze anabolizzanti, invece, oltre a infrangere la legge e a procurare dei danni al proprio corpo, costruisce solo castelli di sabbia e illusioni… tutte destinate a scomparire rapidamente con la cessazione dell’assunzione di steroidi: guardate un po’ le foto degli ex-campioni e capirete.

I corsi di bodybuilding natural di Master Wallace

Se avete letto fin qui, vi sarete fatti molte domande… ma la più importante è solo una: dove si possono imparare tutti, ma proprio tutti i segreti per costruire massa muscolare e riuscire a scolpire i muscoli senza fare uso di doping?  Oggi come oggi ci sono tanti, troppi corsi che hanno lo scopo di insegnare discipline come il fitness, il bodybuilding o altre attività fisiche annesse, come il corpo libero, l'allenamento funzionale e altre cose del genere.

Nulla di male, sia ben chiaro: la gente è libera di spendere i suoi soldi come vuole, anche in cose totalmente inutili e addirittura dando fiducia a certi personaggi assolutamente non credibili in tema di bodybuilding naturale (vuoi perchè dopati, vuoi perché semplicemente patetici e mediocri dal punto di vista fisico). La concezione che Master Wallace ha del bodybuilding naturale, invece, è assolutamente unica nel suo genere…

Per questo ormai da anni in Italia egli continua a rappresentare qualcosa di nuovo, entusiasmante ed epico: perché Master non vuole semplicemente lanciare il messaggio “no doping” alle nuove generazioni… lui non vuole soprattutto rinunciare ai sogni di un fisico da colosso! Ed è con questa forza che è riuscito a dimostrare al mondo gli incredibili risultati del suo sistema, sfruttando il suo stesso corpo come prova della sua efficacia.

Oggi, con le tecnologie attuali e la potenza del web, chiunque può connettersi con Master Wallace e imparare direttamente da lui in tempo reale: basta avere un profilo Skype, andare nello store Italianbody e acquistare il suo corso online; in seguito sarà sufficiente contattare Moroni Roberto (Master Wallace) tramite la mail del sito nel servizio clienti, oppure contattarlo tramite il suo profilo Facebook per concordare l'ora e il giorno della chiamata.

Ma il Sistema MWS è disponibile sullo store anche sotto forma delle schede di allenamento, suddivise in gradi secondo l’esperienza di Master Wallace stesso: al loro interno, oltre alle informazioni sul volume di lavoro, troverete tutte le informazioni sull’integrazione alimentare e molte altre cose che nessuno mai vi dirà. Non ascoltate i secchi saccenti o gli istruttori dopati, entrate nel mondo di Master Wallace: vi aspetto, non ve ne pentirete.

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Bodybuilding natural