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buongiorno, vorrei sapere se è possibile avere un programma alimentare personalizzato, sono sportiva di professione, vorrei diminuire massa grassa e peso complessivo, ma nessun dietologo mi è di aiuto perchè per i normali standard sono già normopeso, anzi la percentuale di grasso magari per la media delle donne è anche bassa....per questo ho bisogno di un professionista che consideri il fisico di una persona che si allena con i pesi e formuli un programma non standardizzato. grazie.

 

 




 

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Potrebbero interessarti anche le seguenti domande:

 Ciao, vorrei avere qualche consiglio riguardo alla dieta per la massa che ho impostato da solo poco fa. La riporto qui sotto:

 ho cercato di proporre una nuova scheda basata su un esercizio di base , un esercizio multiarticolare e un altro di pompaggio ad eccezione di bicipiti e tricipiti ma addirittura me l'ha buttata per terra . mi sento un po' frustrato , come se fossi sempre lo stesso , vorrei dare slancio ai miei muscoli

 Ciao Master e complimenti per il sito.Sto seguendo l'allenamento caporale autunno ma non ho capito bene fin quando devo eseguire il programma 1 e poi cominciare il programma 2 ...Pansavo di cominciare il 2 all'inizio di ottobre e poi a dicembre iniziare il programma di massa , che dite? Ciao e grazie

 che ne pensate della mia alimentazione:colazione con vostro gainer 100gr con 5 fette biacottate 2 cucchiai di miele e 1/2 lt di latte screm.tutto nel frullat./poi a meta' mattina 1 banana/pranzo 120gr di pasta o riso con 200gr di petto di pollo o proaciutto crudo e insalatona/17:30 spuntino con gainer 100gr poi dopo 1 ora palestra finito amino +15gr di glutammina pura(la gluta sarebbe meglio prenderla anche nei giorni di riposo?)poi dopo 40/50 min.cena con 200gr di brasaola/tonno nat./o uova.

 salve,ho 21 anni e da settembre inizia il mio terzo anno di pesi,alto 1.75 x 75kg bf 13% circa,dici che faccio bene a mangiare per mezzo giorno della pasta integrale,per fare massa??il mio obbiettivo è arrivare a 80kg per marzo.

 Salve dunque ho recentemente spiegato che il mio post W.O. è composto da : bevanda idrosalina poi in un unico shaker assumo 5g di creatina 20g di glutammina e 10g di BCAA...qualche minuto e mangio 20g di crema di riso e 30g di proteine.Ecco Master ha/hai detto che è tutto ottimo tranne che non vede/i il senso della crema di riso..bene quindi vorrei capire x quale motivo non andrebbe assunta...ma non dovrebbero esserci anche dei carbo nel post W.O. ??quindi cosa dovrei fare?gentilissimi...

 Ciao Master. Volevo chiederti quali sono secondo te gli integratori per ottenere il massimo pompaggio e volumizzazione durante gli allenamenti e in che dosaggi vanno presi. In tal senso, come lo vedi il glucosio preso intra wo?

 per sviluppare i muscoli bisogna usare pesi pesanti o leggeri?

 Miostatina: ragazzi leggevo un articolo che diceva che fra 10 anni la terapia genica sarà in grado di inibire questo gene , e questo porta alla crescita di masse muscolari enormi, io mi chiedevo ma i professional bodybuilder ne fanno gia uso? qualcuno lo sa?

 Ho ordinato l'acido alpha lipoico va preso solo pre allenamento o anche post ? dosi? io ho capsule di 500mg in versione ALA (su mp la versione r-ala non cè)

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