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buongiorno, vorrei sapere se è possibile avere un programma alimentare personalizzato, sono sportiva di professione, vorrei diminuire massa grassa e peso complessivo, ma nessun dietologo mi è di aiuto perchè per i normali standard sono già normopeso, anzi la percentuale di grasso magari per la media delle donne è anche bassa....per questo ho bisogno di un professionista che consideri il fisico di una persona che si allena con i pesi e formuli un programma non standardizzato. grazie.

 

 




 

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 salve,ho 21 anni e da settembre inizia il mio terzo anno di pesi,alto 1.75 x 75kg bf 13% circa,dici che faccio bene a mangiare per mezzo giorno della pasta integrale,per fare massa??il mio obbiettivo è arrivare a 80kg per marzo.

 Ciao Master e complimenti per il sito.Sto seguendo l'allenamento caporale autunno ma non ho capito bene fin quando devo eseguire il programma 1 e poi cominciare il programma 2 ...Pansavo di cominciare il 2 all'inizio di ottobre e poi a dicembre iniziare il programma di massa , che dite? Ciao e grazie

 Salve...dunque ieri mentre mi stavo allenando ad un tratto comincio a sentire odore di ammoniaca....che rabbia ..non capisco...dubito che sia per i carboidrati...ne assumo molti ora che sono in massa a patire da una colazione molto abbondante e ieri a pranzo avevo mangiato 160g di pasta !!!!!!i BCAA li assumo come sempre 20 min prima di allenarmi...boh potrebbe essere che x caso ero disidratato..in palestra cmq sudo molto magari non ero ben idratato??la mia è una supposizione eh!! secondo voi ?

 Ciao Master volevo fare una domanda sulla spinta a J, che consigli per migliorare nella panca piana. Nell'effettuare la

 salve sono un nuovo iscritto volevo dei consigli per aumentare massa muscolare il mio peso è 70kg la mia dieta e questa mattino 4fette biscottate integrali + miele e marmelatta, 4albumi e 2interi creatina e proteine+carboidrati 50/50, spuntino 15 mandorle 100gr pane integrale+ 80gr prosciuto crudo,pranzo 250gr verdura 100gr sgombro 20gr di grana padano,spuntino 1yogurt magro 8 mandorle 1 frutto proteine+carboidratti50/50,cena 200gr carne o pesce 3 patatel lesse,prima di andare a letto 20gr grana

 Ciao Master. Volevo chiederti quali sono secondo te gli integratori per ottenere il massimo pompaggio e volumizzazione durante gli allenamenti e in che dosaggi vanno presi. In tal senso, come lo vedi il glucosio preso intra wo?

 ho cercato di proporre una nuova scheda basata su un esercizio di base , un esercizio multiarticolare e un altro di pompaggio ad eccezione di bicipiti e tricipiti ma addirittura me l'ha buttata per terra . mi sento un po' frustrato , come se fossi sempre lo stesso , vorrei dare slancio ai miei muscoli

 ciao master,durante massa bisogna anche assumere carboidrati a cena??non dico solo verdure,xk quelle mia mamma meli fa sempre,ma io dico carboidrati come pane o pasta??se si,sono da assumere tuttiii giorni o solo nei giorni di wo??

 Ciao, vorrei avere qualche consiglio riguardo alla dieta per la massa che ho impostato da solo poco fa. La riporto qui sotto:

 salve master,è il terzo anno che mi alleno,t volevo chiedere ma è possibile allargare il torace con qualche esercizio?alleno il petto una volta alla settimana,solo che mi piacerebbe essere largo per essere un po più proporzionato...

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